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하루 1시간 걷기 칼로리 및 운동효과
@개구리@ 2023. 2. 15. 23:49
하루 1시간 걷기 칼로리 및 운동효과
반갑습니다 오늘이 시간에는 간단하시면서도 운동효과가 엄청 좋은 운동에 대해서 설명해 드리려고 해요. 연초가 되시면서 부터 새로이 계획을 세우시는 분들이 참 많이 계실거에요. 그러하기 때문에 이번에는 준비해보았어요. 이번에 찾아주신 분들도 안내에 따라서 어떤 효과가 포함되는지 살펴 보시면 됩니다.
먼저 하루 1시간 걷기부터 시작을 하시는것이 좋은데요. 걷기의 경우엔 하루 1시간 정도는 걸어주어야 효과가 이다고하게 되는데요. 그렇다 해서 1시간 이상하게 되어지면 관절에 무리가 가실수도 맛있다고합니다. 그러하기 때문에 1시간 정도가 적당하다고하게 되는데요. 일반적인 성인 기준의 걸음으로는 약 180칼로리 정도가 소모가 된다고하겠죠.
약간거 빠른 걸음으로 걷게 된다고한다면 약 240칼로리정도가 소모가 된다고 해요. 이러한식으로 운동을 하면 가장먼저 혈액순환에 도움이 되어 지는데요. 또한 심혈관관련에도 도움이 되어 지며, 체지방 분해에 도움이 된다고 해요. 온몸에 산소가 활발하게 공급이 되어져요. 다리와 허리 근련이 강화되며 나쁜 콜레스테롤이 삭제가돼요.
또한 여성들에게는 골다공증을 예방하고 당뇨병과 고지혈증이 사라진다고해요. 부담 없이 운동이 되어 지시는데요. 혼자 운동해보기에도 상당히 좋은데요. 아직은 날씨가 많이 춥긴 그렇지만 빠르게 걷다보게 되면 땀이 나기도하죠.
이번엔 하루 1시간 걷기 운동효과에 대해 한번 보시고있습니다. 체력단련을 위한 목적으로도 좋으며, 다이어트를 위해 해 보아도 좋답니다. 별다른 기구가 필요없고 운동으로 인한 부상의 위험도 엄청 적은 운동인데요. 아무래도 유산소운동이 좋다고하게 되는데 하루 1시간 걷기 하면서 체력도 기르고 각종 질환도 예방해주면 좋을듯합니다.
저도 이번년도 2017년부터는 다시 간단하고 오랫 동안 할수가있는 걷기 운동부터 시작해봐야 겠는데요. 2017년은 방문해 주신 분들도 새해복많이 받고 원하는일 전부 성취해보시기바랍니다.
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